아들 힘내

  "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 잠들기 전 이것만 바꿔도 다음 날이 달라집니다 밤에는 쉬고 있는데도 아침에 일어나면 유독 피곤한 날이 반복된다면, 문제는 밤에 무심코 하는 행동 일 수 있습니다. 피로는 낮에만 쌓이지 않습니다. 오히려 잠들기 전 습관 이 다음 날 컨디션을 결정하는 경우가 많습니다. 1️⃣ 침대에서 스마트폰 오래 보기 잠들기 직전까지 휴대폰을 보는 습관은 가장 흔하지만 가장 치명적인 피로 원인입니다. 뇌는 계속 정보 처리 중 멜라토닌 분비 감소 깊은 잠 진입 지연 👉 눈은 감았지만 뇌는 아직 깨어 있는 상태가 됩니다. 2️⃣ 자기 전까지 뉴스·영상 몰아보기 뉴스, 숏폼, 드라마 몰아보기는 뇌를 각성 상태로 만듭니다. 감정 기복 증가 생각이 멈추지 않음 잠들기까지 시간 증가 결과 잠은 잤는데 회복은 되지 않는 수면   3️⃣ 늦은 시간 카페인 섭취 오후 늦게 마신 커피 한 잔, 생각보다 오래 남아 있습니다. 카페인 잔존 시간 6~8시간 잠들어도 깊은 잠 감소 자주 깨는 수면 👉 “잠은 들었는데 계속 피곤한 이유” 중 하나                                                         ...